Худеем без изнурительных диет

Как похудеть без изнурительных диет? Важно правильно питаться, умеренно и сбалансировано, но так, что бы не страдать от завывания вашего желудка, от чувства голода. И если вы постоянно чувствуете себя голодным, то ваше питание не является правильно подобранным.



Правильное питание это не списки запрещенных продуктов, а правильное их сочетание, позволяющее быть энергичной целый день, не дающее возможности отложиться жиру в проблемных зонах тела.

Итак, правила верного питания.

1. Важно правильно кушать

И самое основное это прием пищи, он должен быть не меньше, чем 3 раза в день, идеально было бы употреблять пищу 4-6 раз в сутки, но мелкими порциями. Средняя порция может помещаться в ладонях, которые сложили чашечкой, не стоит съедать больше такого объема.

2. Важно завтракать

Не нужно пропускать завтраки, ведь за счет правильного завтрака можно настроить весь обмен веществ за сутки, нормализовать уровень электролитов и глюкозы в крови, поддерживать нормальное работоспособное состояние организма на протяжении всего дня. Пища, которую вы приняли сутра, не переходит в жиры, а вся перерабатывается в энергию.

3. Важно не нарушать приемов пищи

Употребляйте еду в строго установленное время, смакуйте каждую ложечку. Выделяйте хотя бы 30 минут на основные приемы пищи, перекусывать между основными приемами еду можно на бегу.

В момент приема пищи происходит расслабление организма, человек получает удовольствие от вкуса, вида и запаха пищи. И если в момент приема пищи вы еще одновременно умудряетесь выполнять еще какую-то работу, то питание ну будет усвоено полноценно, и организм начнет откалывать жир. Если вы употребляете пищу на работе, то делайте это не за рабочим столом, ведь мысли о работе не будут давать вам возможность нормально питаться.

4. Нельзя есть, если:

• Вы сильно переживаете,
• Взволнованы,
• Разговариваете с начальником по телефону;
• Находитесь в стрессовом состоянии или озлоблены.

Ведь тот адреналин, который будет выделяться, в ситуациях стресса может блокировать процесс пищеварения, и все калории пойдут в закрома. Для того, что бы переключиться необходимо глубокое www.zirveart.com, прогулка, или отдых с закрытыми глазами.

5. Важно есть очень медленно

Пищу нужно прожевать до 33 раз, что способствует смачиванию еды слюной, и фермент амилаза будет расщеплять все углеводы из питания. Если пища длительное время прибывает в ротовой полости, при пережевывании активируется процесс пищеварения, а так же происходит сжигание калорий.

6. Не стоит употреблять пищу перед сном

Часто можно услышать, что нельзя есть после 18-00, но это не является верным. Между www.zirveart.com и приемом пищи должно проходить как минимум до трех часов, что означает, что правило не есть пищу после шести работает, если вы отправляетесь спать в 9-00. Если же есть непосредственно перед тем, как пойти спать, то происходит замедление процессов обмена веществ, и калории будут запасаться, а не расходоваться, что будет отражено на попе и талии.

7. Важно пить много жидкости

Не нужно ограничивать потребление жидкостей, помните, что за сутки взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров воды. И все обменные процессы в организме протекают в водной среде. И потребление воды нормализует обменные процессы, придает бодрость организму.

8. Не стоит переедать

Даже когда вы прибываете в гостях, и вам так хочется испробовать всё, что есть на столе, вы должны помнить, что необходимо встать из-за стола с ощущением голода. Ощущения насыщения наступают тогда, когда в кишечник поступают первые порции пищи, и в мозг попадает сигнал. На это уйдет примерно 25 минут, но за этот срок уже можно объесться. Именно по этой причине рекомендуют долго жевать, а так же медленно есть. Только тогда вы сможете съесть столько, сколько нужно.

9. Важно исключать сахар

Не нужно есть сладкое и много фруктов, не стоит пить слишком сладкие напитки, такие как чай и кофе. Ведь избыток сахара может запустить в организме процессы образования газа и брожения. Фрукты употребляйте как перекус за 30 минут или за час до еды. А если вам требуются origa.org.ua по разумной цене, рекомендую приобрести их в интернет магазине origa.org.ua

Дата размещения: 24-05-2012, 19:13