Как правильно качать пресс

Если спросить у любого человека спросить, с какой целью он качает пресс, то мы уверенны, что в 99% ответ будет для того, что бы он был привлекательным, подтянутым, www.zirveart.com, рельефным и так далее. И мало, кто из людей думает, что работа над прессом дает комплексное и значительное воздействие на весь организм.

Медицинское просвещение сегодня практически не работает в данной области, а книга Миллера, написанная в 20 веке, о развитии мышц живота, была давно забыта.

Система Ниши Кацузо сегодня в обычных фитнес центрах просто не предлагает, есть асаны из йоги, для будущих мам, или тех которые недавно родили. И важно помнить о том, как работать над своим www.zirveart.com, что бы не навредить себе же.

Итак, для тренировки пресса применяют следующие цели:

• Создание мышечного корсета в поясничной части позвоночника, тренировка данных мышц.

• Массаж всех органов в области брюшной полости, поджелудочной железы, желудка, печени, кишечника, а так же обеспечение эвакуации всех продуктов обмена, создание местного иммунитета против ЖКТ паразитов.

• Защита почек и органов брюшной полости от опущения.

• Улучшение кровообращения в органах малого таза, предстательной железы, прямой кишки, гинекологических органов, что предотвращает воспаления, застойные процессы, а так же развитие геморроя.

• Происходит тонизация нервных вегетативных узлов, а так же окончаний брюшной полости, что вызывает нормальное функционирование моторной функции кишечника и желудка.

• Происходит укрепление мышц тазового дна, что дает возможность пропедевтики выпадения влагалища, прямой кишки, геморроя, грыжи.

• Получаем дополнительный объем для осуществления движения купола диафрагмы, а так же улучшение кровотока в грудной области, вентиляция легких.

• И эстетический эффект это приведение отличный тонус, брюшная осанка, хороший тонус, гармоничная линия талии и живота.

Наиболее распространенные ошибки при работе над прессом

• Не стоит начинать тренировку с непосредственной работы над мышцами пресса, что бы был хороший результат стоит начать с разминки, затем выполняйте растяжку, а уже после тренировку, которая, как правило, начинается с работы над ногами.

• Типичные, однотипные упражнения, тренировки одной интенсивности и продолжительности замедляют процесс создания мышц пресса. Важно чередовать упражнения, менять их от занятия к занятию.

• Помните, что необходимо работать с бедренными, ягодичными, поясничными мышцами, а не с одной группой мышц. Чем большее количество групп мышечной системы работает в программе, тем более гармоничным будет силуэт.

• Не надейтесь на чудо гели, волшебные тренажеры, и лекарства. Избегайте препаратов для применения внутрь, они дают массу побочных эффектов и минимум пользы.

• Важно посещать массажистов, для того, что бы избегать провисания кожи мышц, особенно в случае диет.

• Нельзя проводить голодания на фоне больших нагрузок на организм.

• Нельзя переедать, важно, что бы ваш пищевой рацион был сбалансирован. Вы будете ощущать усталость и в конечном итоге откажетесь от занятий.

• Не зацикливайтесь на результате, это будет вызывать напряженность. Отравит идею вести здоровый образ жизни. Важно тренироваться с верой в себя, с удовольствием, с радостью побед.

Дата размещения: 28-05-2012, 17:41