Как снимать усталость?

На протяжении дня мы все очень устаем, но есть люди, которые могут казаться бодрыми даже после сложных будней, а есть такие, которые уже с самого утра инертные и вялые.



Усталость не является обязательным признаком старости, эти чувства могут быть типичными для подростков. Есть целая масса причин для них это и недостаток витаминов, различные болезни, метео – зависимости. Поэтому если вы ощущаете усталость, обследуйте свой организм.

Если же нет жалоб на здоровье, то можно применять такие способы: высыпайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, проведите процедуры по оздоровлению.



Питание является залогом бодрости, необходимо прислушиваться к организму, понимать, что ему нужно для работы без усталости. Кому-то требуются белки, кому-то овощи и фрукты. Все это является индивидуальным, не игнорируйте симптомы вашего организма. Старайтесь делать меню более разнообразным.



Пусть в вашем рационе будут орехи, в них много магния он борется с мышечной усталостью, а так же белка – основного источника энергии. Сухофрукты, морковь, шпинат и бобы помогут справиться с сонливостью. Морковь лучше всего усваивается с растительными жирами, можно добавлять масло оливок.

Йогурт является тем продуктом, который хорошо влияет на пищеварение, очень легко усваивается, используйте его как перекус на десерт. Банан отлично насыщает организм, усталость снимет овсянка, в неё можно добавлять мёд и сухофрукты.



Во сне ваш организм способен пополнить запасы энергии, не пренебрегайте хорошим сном. Просыпайтесь раньше, ложитесь раньше, так организм сможет полностью восстановиться, он отблагодарит вас полностью, подарит вам хорошее настроение.

После сна проводите зарядку, перед сном совершайте пешие прогулки, эти действия дают великолепный эффект. Благодаря занятиям можно стать бодрее.

Как за пять минут снять усталость - видео:



Дата размещения: 24-01-2013, 03:57