Как запускать оздоровительные механизмы в вашем организме

Первая ступень. Ваш каждый день должен начинаться со стакана негазированной воды, доведите её количество до 1,5 – 2х литров.

Вторая ступень. Делаем утром 10 подъемов из лежачего положения на спине, приседаем по 5 раз, нужно каждый день прибавлять по 1- 2 повтора, до тех пор, пока вы не прочувствуете потребность превращения этих упражнений в гимнастику.

Третья ступень. Готовим овсяную или гречневую кашу, кушайте её, важно сосредоточиться на том, что при её поедании вы отправляете в рот витамин β1, серотонин, фолиевую кислоту, а так же другие очень полезные вещества.



Четвертая ступень. Если вы не хотите просто терять свое время, то стоя на остановке, учите английский, занимайтесь гимнастикой, качайте пресс и ноги.

Пятая ступень. Оторвите взгляд от компьютера, загляните в окно, или же просто подойдите к нему, прижмитесь к стеклу лбом, что снимет статическое напряжение.

Шестая ступень. Устраивайте себе «файф-о-клок»: пейте чай с мятой, делайте это без спешки, можно не отказаться и от десерта, возьмите ложечку изюма, кураги, орешков, которые можно даже заправить и медом, как рекомендуют кардиологи.

Седьмая ступень. Можно делать любую гимнастику для дыхания, но предварительно проветривайте помещение, к примеру, можно чередовать глубокие свободные вдохи и достаточно резкие выдохи, задерживайте на конечной точке дыхание.

Восьмая ступень. После того, как вы примите пищу можно минут 15 посидеть спокойно, а уже следующие 45 пройтись быстрым шагом, этот режим будет сжигать все съеденные калории.

Девятая ступень. Сокращайте время, которое вы проводите у телевизора на 5 минут каждый день, до тех пор, пока вы не доведете его до той самой безопасной нормы 3 часа в день, можно для эксперимента на неделю отказаться от просмотра телевизора, тогда вы поймете, что сутки просто растяжимы.

Десятая ступень. Можно выбраться в ближайший парк, обниматься сначала с ивой, потом с березой, а уже потом с дубом. Одни деревья подпитывают энергетически, другие же отнимают энергию у человека.

Одиннадцатая ступень. Стопы нужно массировать любым жирным кремом, или же с мятным маслом. Эта процедура снимает усталость, а так же будет дезодорировать кожу.

Двенадцатая ступень. Хвалите себя каждый день не меньше, чем пять раз, и говорите, как вы любите своим друзьям, детям и мужу, увеличивайте количество комплиментов для себя и окружающих.

Тринадцатая ступень. Когда наступает вечер, нужно расписать планы на следующий, это организует вашу жизнь на 58%, будет снижать стрессовые ситуации.

Четырнадцатая ступень. Спать нужно ложиться в 22 часа, если вам не удается «белый шум», засыпать, то можно настроить радио на промежуток между станциями, его еще называют белым шумом, он отлично убаюкивает.

Пятнадцатая ступень. Важно записывать свои сны, что поможет понимать свои скрытые желания, а так же повысит способность противостоять страху.

Дата размещения: 5-01-2013, 17:39