Как можно хорошо высыпаться?

Для того, что бы утром ощущать бодрость духа и полноту сил. Стоит соблюдать пару очень простых правил.

• Стоит учесть, что ужин должен быть легким, или же обильным, ведь часто сон на пустой желудок будет хуже. Перед сном не стоит употреблять тонизирующие напитки, такие, как чай или кофе, апельсиновый сок. Перенесите их употребление на утро.

• Важно выходить на прогулку перед сном. Хотя бы на 10-15 минут, ваш организм будет насыщен кислородом, который просто необходим для крепкого сна.

• Стоит пить молоко. Для того, что бы выспаться перед сном, ведь оно содержит трипофан, это вещество отлично поможет правильно выспаться.

• Перед сном старайтесь проветривать помещение, где вы будете спать, ведь большое количество кислорода является залогом очень крепкого сна и хорошего самочувствия.

• Не нужно перед сном получать большое количество информации, особенно новостей, которые напичканы негативом, и помешают вам уснуть. Стоит посмотреть, что - то релаксирующее.

• Спать нужно ложиться до полуночи, ведь врачи утверждают, что час до сна очень эффективен, лучше вставать несколько раньше.

Дата размещения: 27-12-2012, 19:51