Как победить бессонницу?

Помни, что бессонница это очень неприятное явление, особенно если ты целый день на работе, а потом выполняешь все домашние дела, добираешься до кровати и не получаешь того самого расслабления. Вместо этого до самого утра приходится ворочаться, утром ты просыпаешься чернее ночи. Как же можно выйти из такой ситуации?

Самым простым рецептом является: разведите столовую ложку меда в стакане молока, или же простой прохладной воды, выпевайте за 30 минут до того, как отойти ко сну. Помни, что наедаться на ночь вредно, это приводит к бессоннице. Не перебарщивайте с очень острыми приправами на ужин, можно под textile37.ru класть мешочек с чабрецом, хмелем, душицей, мятой или же березовыми листьями.

Так же можно вдыхать масло лаванды и валерианы. Полезны теплая ванна, прогулка перед сном. Старайтесь соблюдать режим дня, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Старайтесь вставать пораньше утром. Иногда может помочь заснуть бутылка с теплой водой, положенная в ноги, она дарит тепло и успокаивает.

Довольно часто в сон может клонить после чтения книг или же после просмотра телевизора, но главное, что бы книга была не самой захватывающей.

Засыпать нужно на правом боку, при этом слегка подогните колени. Такая поза более подходящая для сна: ничто не затруднит работу сердца, ваши мышцы не будут напряжены.

Стоит заняться спортом, танцами, бегом и плаваньем, можно прыгать, ходить в фитнес клубы, а так же на массажи, что бы организм получал определенную физическую нагрузку.
Важно обязательно проветрить комнату перед тем, как отправляться спать, ведь каждый знает, что спать на свежем воздухе очень полезно.

В целом очень важно перестать переживать из-за бессонницы, пусть этот недостаток сна и лишает вас работоспособности и энергии, но это не смертельно. Чаще всего организм страдает не от одного отсутствия сна, но и от переживания по такому поводу. Организм страдает не от одного отсутствия сна, но и от нервного переживания. Что бы бессонница не переросла в стресс, можно обратиться к врачу.

Попробуйте все средства, сладких вам снов.

Дата размещения: 5-12-2012, 18:43