Как сохранить идеальную осанку несколько советов

Иногда вам может показаться, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы, балерины и топ-модели. Мы же сидим в скрюченном виде возле ноутбука, а так же ходим сгорбленными на работу, для нас являются нормой боле и шее или спине.

Мы должны сообщить вам горькую правду, ведь на самом деле все дело в лени, стоит срочно заняться выполнением упражнений для того, что бы ваша осанка была красивой.

Что такое правильная осанка

Важно помнить, что правильную осанку могут обеспечивать лишь мышцы спины, учтем так же, что главная нагрузка ложиться на пресс, ведь именно мышцы нижнего отдела спины позволяют держать ровно спину, а так же помогут сформировать замечательную осанку.

Работу над вашей прекрасной осанкой нужно начинать с работы над мышцами пресса. Нужно выполнять пару очень легких упражнений для всех групп мышц живота, стоит удерживать мышцы в очень легком напряжении.

Сразу же появится результат: в напряжении мышцы живота должны привести в напряжение всю нижнюю часть вашего позвоночника.

Помните, что для правильно осанки нужно уметь правильно сидеть.

Не втягивайте шею, не горбитесь, это положение даст излишнюю нагрузку, а так же приведет к деформации спины, что бы справиться с данной проблемой вам помогут очень простые упражнения.
Итак, какие упражнения нужно делать для осанки

Выполняйте растяжки, а так же плавные движения, статичные позы будут помогать вам, расправить диски между позвонками, все эти очень простые упражнения можно выполнять в домашних условиях.
Подбородок нужно опустить к груди, а лопатки свести как можно более близко друг к другу. Таким образом, вы сможете вытянуть шейный отдел спины, вы снимите напряжение.

Нужно выпрямить спину, руками совершать круговые движения, имитирующие плаванье кролем. Когда вы будете разрабатывать мышцы плеч, то тем самым сможете облегчить задачу, а шею при этом нужно удерживать ровной. Не стоит сидеть на табурете, до тех пор, пока вы не привыкните держать вашу спину прямой, ведь отсутствие опоры является дополнительным соблазном, что бы ссутулиться.

Становимся прямо, при этом руки нужно чуточку отвести от тела и опустить. Макушкой тянемся вверх, так как будто вы очень хотите оторваться от пола, подбородок при этом немного опускаем.

И вечером и утром нужно становиться в позу под названием «руки к ступням»: нужно немного наклониться вперед, при этом руками стараемся обхватить лодыжки. Что снимает привычное искривление позвоночника, и растягивает его.

Нужно сесть к зеркалу боком, что бы можно было контролировать положение вашей спины. Колени подгибаем под себя, а таз необходимо опустить на пятки. Ладони кладем на колени, при этом нужно выпрямлять спину. Так будем сидеть от 3 до 4 минут, если вы сможете проделывать это упражнение до двух раз в день, то постепенно ваши мышцы запомнят верное положение.

Мы можем проверить данный приобретенный рефлекс, если начнем контролировать осанку.

Итак, становимся перед зеркалом, принимаем идеальное положение. Затем начинаем двигаться, делаем любые наклоны, а так же движения. Затем снова вернемся в исходное положение, но не нужно подглядывать. Становимся перед зеркалом, и смотрим, получилось ли нам удержать осанку.

Дата размещения: 16-10-2012, 13:00