Как правильно снять усталость?

Если к вечеру у вас гудит все тело, а работоспособность падает до нуля, и нет сил, заниматься привычными делами, но при этом нужно приготовить ужин, или же присматривать за детьми, учить с ними уроки. Как же найти силы?



Чем отличается переутомление от усталости?

Первое, определим сами, одно дело, если у вас синдром хронической усталости, который просто требует помощи врача, и другое дело простое переутомление.

Для начала стоит определить, что же с вами происходит. Если уже сутра вы нетрудоспособная, разбитая, то эта не просто усталость, вам нужна врачебная помощь. Если же у вас был сложный день, вы очень много передвигались, посещали серьезные мероприятия, а к вечеру вам нужно быть очень активной, то эти советы как раз для вас.

Во - первых, после возвращения домой не нужно сразу же отправляться ужинать, ведь прием пищи это огромные затраты энергии, после еды вас просто может разморить, начнет клонить в сон. Для начала стоит прийти в тонус, попить чая, перекусить, отдохнуть, а уже потом идти кушать.

В среднем, вам может потребоваться порядка 30 минут свободного времени.

Первый способ решения проблемы:

От того, что вы носите утягивающие колготки, каблуки и узкие брюки, у вас будут уставать ноги, и первое, что нужно делать, придя, домой – это снять обувь, пусть ваши ноги немного отдохнут.

Стоит купить себе теплые, мягкие и яркие тапочки, что бы они встречали вас на пороге дома, это настроить вас на отличный позитивный лад, можно переодеться и отправляться на кухню или же в спальню. Можно на 5 минут прилечь на кровати и поднять ноги вверх, что улучшить отток крови, кровообращение в ногах станет лучше.

Теперь можно отправляться в ванную комнату, во-первых, займитесь стопами, можно налить 2 тазика воды, один с горячей водой, второй с холодной, вам подойдет и вода из под крана. И теперь попеременно опускаем ноги в тазики, можно секунд на 30. Если вы не любите холодную воду, то можно просто держать ноги в горячей, пальцы разминайте под водой. Можно добавить одну горсть хвойного экстракта или же морской соли.

Второй способ – даем телу отдых.

Если ваш день был очень сложным, то можно снять всю одежду, принять душ, сходить в ванную. Добавляем немного морской соли или же пару капелек ароматического масла, травяные настои из лаврового листа, шалфея, ромашки. Температура воды должна составлять 38-40 градусов, такая ванна вас расслабит, вас начнет клонить в сон, но лежите в ванной не больше 5 минут.

После этого можно включить горячую воду, станем под душ, пусть ваши мышцы расслабятся, так мы снимем спазм. Минуты через три можно начать понижение температуры, доходим до охлаждения, на этом заканчиваем наши водные процедуры. После душа растираем до легкой красноты тело при помощи банного полотенца, затем можно нанести масло или же молочко после душа.

Массируем руки и ноги, уделяйте внимание каждому пальцу, важно, что бы движения были энергичными, от кончика пальца к их основанию.

Третий совет – что бы отдохнуло лицо

На вашем лице отражены все тревоги и усталость, нужно, что бы мышцы отдыхали, а так же расслаблялись. Сделайте для шеи и лица питательную маску, можно для этого применять обычный огурец или картофель, их наносим на предварительно распаренную кожу.

Что бы эффект был максимальным, лучше всего делать такую маску лежа, можно так же приоткрыть форточку, что бы дышать чистым воздухом. Если с такой маской двигаться, то она может сползать, а так же давать отечность под вашими глазами. Минут за 5-7 вы снимите усталость и напряжение мышц.
Теперь возьмем расческу или гребень из натурального материала, волосы расчесываем, от корня к кончикам, массируем голову при помощи пальцев, от вашего лба к затылку.

Четвертый совет

Если вы себя чувствуете лучше, то можно дать телу небольшую нагрузку, это поможет разгонять кровь вашим мышцам, садимся на краешек стула, ноги вытягиваем слегка вперед. Делаем глубокий вдох, тянемся к потолку, руки поднимаем вверх, ладони параллельно потолку. Делаем глубокий вдох, на выдохе согнем тело к вашим ногам, пытаемся дотянуться до носочков. Что поможет снять боли и вытянуть позвоночник.
Теперь можно размять вашу затекшую шею, держим голову прямо, а плечи расправим, подаем подбородок слегка вперед. Так нужно делать раз 5-6.

Теперь можно наклонить вашу голову к плечам, а плечо опускаем вниз, затем повторим с другим плечом, делаем это по пять раз. Йога очень хорошо поможет возвращать бодрость, но совершенно не будет пере - возбуждать вас.

Если вы знаете о том, что вам предстоит достаточно трудный день, то стоит его начать правильно. Пусть это будут 10 минут зарядки утром, или же йоги, которой вы будете заниматься вечером, вы сможете выспаться быстрее.

Пятый совет – стоит пить напиток силы

Пусть вы ощущаете себя лучше, все, что вам нужно это принять небольшое количество витаминов, к примеру, выпевайте стакан сока фреш из ягод или же сухофрукты.

Очень полезен зеленый чай, мята и ромашка. Можно пить и черный чай, но желательно с лимоном, иногда можно добавить в него и коньяк. Через 15 минут начинайте ужин.

Так, потратив на себя минут 30, вы вернете себе бодрость и отличное настроение, будете готовы к новому витку работы уже дома. Если же у вас больше нет дел, то можно просто отправиться и хорошенько выспаться.

Дата размещения: 30-09-2012, 09:06