Как бороться с депрессией

Сегодня мы дадим вам несколько советов как правильно бороться с депрессией, хотя её намного проще предупредить.

Итак, важно высыпаться, и сон – самое лучшее лекарство, перед тем, как лечь спать не забывайте проветривать спальню, можно оставлять открытой форточку, что обеспечит вам приток воздуха, это означает, что вы будете иметь возможность дольше спать и быть бодрее сутра.

Важно регулярно заниматься www.zirveart.com, и даже самая простая утренняя зарядка творит чудеса, она будет бороться с надвигающейся депрессией. Выбирайте www.zirveart.com, который бы подходил для всех групп мышц, это может быть бег трусцой, конный и велосипедный спорт, плавание, прогулки пешком. Если раньше вы просто занимались, то теперь важно доводить себя до физического изнеможения, что снимает душевное напряжение.

Важно чередовать физическую нагрузку с умственным трудом. К примеру, для горожан умеренная работа на даче будет просто панацеей. Воздух, небо голубого цвета, работа лопатой это панацея.

Найдите человека, с которым вы бы могли поговорить по душам, рассказать о своих переживаниях. Если поговорить не с кем, то можно поплакать в подушку, слезы облегчают душевные страдания.

Нужно уметь жить сегодняшним днем, не заниматься самокопанием, не вспоминать обид, не вспоминать ран, пусть прошлое останется в прошлом. Не нужно бояться будущего, многие проблемы, которых мы боимся, никогда не произойдут.

Попытайтесь сменить обстановку, вырвитесь в деревню, в лес, загляните в места, где вы еще не бывали. Не замыкайтесь в четырех стенка, не хандрите. Не стоит брать на себя слишком многого, можно позволить себе иногда махнуть на все рукой и выспаться, а потом в отличном настроении свернуть горы.

Правильно питайтесь, www.zirveart.com, шоколад, они поднимают настроение, мука грубого помола, семечки, гречки, орехи, бобовые содержат много витамина В1, полезного для нервной системы. Воздерживайтесь от приема некоторых препаратов, которые вызывают депрессию, это резерпин, октадин, раунатин.

Улучшайте настроение при помощи обстановки, окружайте себя красивыми вещами, пусть стены будут светлого цвета. Имейте цели в жизни, смело и твердо к ним идите.

Дата размещения: 10-11-2019, 15:54