Как питаться, чтоб не толстеть

Оказывается весной и летом худеть намного легче. Зимой организм запасает питательные вещества, которые откладываются в жировые накопления. С наступлением весны начинаем двигаться все интенсивнее, тратим накопленные калории. Кислород, поступающий в организм, заставляет ускорять обмен веществ, и как следствие – сжигает лишний жир.

Используя несколько нехитрых правил, вы можете без огромных усилий сбросить лишние килограммы, а если у вас есть fleur.ua, то вы и вовсе станете неотразимы. Ведь недостаточно быть только стройной, нужно уметь подчеркивать свою женственность, а парфюмерия призвана подчеркивать ее самым лучшим образом.

Попробуйте изменить свой стиль питания и заметите, что вес начнет уменьшаться без жесткого сидения на диете. Вы готовы? Давайте попробуем записать для себя основные законы правильного питания:
1. Перед едой пить стакан воды – это создает сытость, соответственно снижается объём потребляемой пищи
2. Во время обеда никакого хлеба! Он придает излишнюю сытость и тормозит процессы пищеварения.
3. Стараться готовить в духовке – запекание требует минимальное использование масла, что снижает калорийность блюд.
4. Ешьте по возможности объемную пищу – например большую тарелку салата, вместо маленькой шоколадки. Порция салата заполнит желудок и он не будет просить добавки.
5. Забыть навсегда про перекусы и чаепития. Вы не успели проголодаться!
6. Первые кусочки съедать нужно медленно и идеально пережевывая. Именно тогда в работу включаются вкусовые рецепторы, которые посылают сигнал о насыщении. Затем рецепторы забиваются, сигнал угасает и только через 20 минут мозг скажет Вам, что наступило насыщение. А что Вы делали в эти 20 минут? Ели…
7. Режим питания по часам, через ровные промежутки. Тогда Вы будете съедать небольшое количество пищи, и кишечник не будет забит непереваренными остатками.
8. Принимайте пищу только в хорошем настроении – так организм лучше настраивается на переработку.
9. Пищу не запивайте водой – это плохо влияет на пережевывание, а ведь именно жевание должно быть долгим и тщательным
Всегда слушайте свой организм и будьте здоровы!


Дата размещения: 5-07-2013, 10:18