Еда утром

Очень многие люди с утра попросту не успевают поесть и по этой причине перекусывают бутербродами. Зачастую встречается и тот факт, что с утра доедается вчерашняя еда или же яичница на пару с колбасой. Стоит заметить, что ни в одном из подобных завтраков пользы нет никакой. Но все же, каждый знает, что хорошая работоспособность и отличное самочувствие будет зависеть только от полноценного завтрака. Поэтому еда должна быть полезной и питательной, а до обеда можно перекусить вкусными казинаками с арахисом, которые можно купить в магазине https://herbals-ua.com/product/kozinak-araxisovij/.

Каков полезный завтрак

Так что же следует кушать с утра?

Все врачи пришли к выводу, что именно питательных завтрак состоит из таких продуктов, как:

Сок апельсина. В нем содержится большое количество минералов и витаминов;

Хлеб ржаной или же цельнозерновой. В нем есть нужное количество для человека витаминов группы B, солей минерального типа, углеводов, клетчатки и минералов;

Фрукты. Их польза бесспорна, но вот весной и зимой в магазинах вряд ли будет что-то достаточно полезное. Лучше всего в такие периоды прибегать к сухофруктам.



Сыр. Его относят к категории невероятных продуктов. В нем есть такое количество кальция и белка, какого нет больше ни в одном продукте молочного происхождения.

Мед. Его, по праву, можно назвать кладезем энергии. Даже 1 ложка придает сил и защиту от стрессов на протяжении всего дня.
Кисломолочные и молочные продукты;

Блюда из яиц;

Каши;

Лучше всего утром пить чай с медом, а не кофе. Данный напиток является здоровым и хорошей профилактикой от какого-либо заболевания вирусного типа. Не стоит забывать о какао.

Следует помнить, что от каши с утра набрать лишние килограммы не настолько вероятно, однако лучше всего готовить кашу самостоятельно, нежели прибегать к данному продукту быстрого приготовления.

Что лучше не кушать

В вашем завтраке стоит исключить:

Блюда повышенной жирности, остроты и соли. Никакой пользы нет.

Изделия кофейного и мучного типа. Они очень плохо влияют на содержание сахара в крови человека.

Мясо. Для того, чтобы оно нормально усвоилось, организму требуется огромное количество энергии.



Мюсли и хлопья кукурузные. Данные продукты способствуют быстрому набору веса, так как они, для завтрака, являются достаточно калорийными.

Спиртные напитки;

Кофе. Оно только раздражает желудок и способствует появлению язвы.

Не стоит думать, что чипсы, фастфуд и продукты быстрого приготовления не следует исключать. Они считаются очень вредными, так как в их составе присутствует большое количество консервантов и ароматизаторов. Это и так многие люди знают.

Дата размещения: 9-09-2016, 09:11