Как можно сохранить идеальную фигуру?

• Для того, что бы держаться в форме американская певица Бритни Спирс использует очень короткие тренировки, причем для них она использует собственный диван, также ещё один секрет это www.med-era.ru он позволяет избавиться от нежелательных волос.

• Ложимся на диван, колени сгибаем под прямым углом. Руки при этом кладем на живот. Мышцы втягиваем поясницу, стараемся вдавить в диван. Вверх поднимаем согнутую правую ногу. А левую руку нужно вытягивать поперек тела, затем надавить на правое колено, при этом стоит преодолеть сопротивление ног. Задержимся на 6 секунд, затем нужно расслабиться. Повторяем 3 раза, после проделываем то же самое, но в другую сторону.

• Какие упражнения нужно делать для ягодиц и бедер? Становимся к дивану спиной, а ноги ставим на ширине плеч. Живот при этом втяните. Ноги нужно очень медленно согнуть, а корпус несколько наклонить вперед, следите, что бы спина была прямой. Уже в самый последний момент при касании дивана, нужно выпрямить ноги, оттолкнутся пятками и сжать при этом мышцы ягодиц. Повторяем упражнение 15 раз.

• Помни, что Гвинет Пэлтроу сохраняет стройность благодаря йоге. Ассаны можно выполнять везде. А Мэрайя Кэрри танцует на сцене, и каждый концерт заменяет ей занятия в спортивном зале.

• Бейонси Ноулз на протяжении 30-45 минут каждый день качает пресс, поднимая корпус до 500 раз. А жизненную энергию она повышает при помощи воды, её она старается пить в огромных количествах. Она очень любит демонстрировать собственные длинные ноги на сцене, именно поэтому в программу включены махи ногами, которые она всегда выполняет с гантелями в 2,5 килограмма в каждой руке.

• А вот Риз Уизерспун делает упражнение при помощи www.zirveart.com, она может расслаблять мышцы после очень сложной тренировки. Итак ,комплекс с теннисным мячиком.

• Необходимо скрепить при помощи крепкого скотча 2 мячика, лечь на ковер или на мат.

• Мячики кладите под спину, теперь можно кататься по ним вниз – вверх, при этом они должны находиться по разные стороны от вашего позвоночника. Это перекатывание дает великолепный массаж спины, устраняет отложения солей.

• А вот Сара Чок отдает предпочтение пешим походам, считает, что пеший туризм это самый лучший вид спорта. Помимо этого данный вид спорта отлично укрепляет мышцы ног.

Дата размещения: 24-12-2012, 22:01