Фитнес для каждого

Как только первые лучи солнца начинают пригревать землю, в фитнес залах начинается бум посетителей. Каждый хочет привести свою фигуру в форму. Прежде чем пойти в зал, определите, чем Вы хотели бы заниматься.

Специалисты рекомендуют после длительного перерыва заняться фитнес-аэробикой, как отличным способом кардиотренировки. Занятия принесут пользу лишь при правильно подобранной нагрузке.

В норме для нагрузки по силам Ваш пульс должен быть в пределах 130 ударов в минуту. На первых занятиях не перенапрягайтесь. Выполняйте упражнения в пределах разумного, иначе Вас могут из зала просто вынести.



Если у Вас проблемы с позвоночником, то просто необходимо заниматься плаванием или аквааэробикой. Вода позволяет снять излишнее утомление и зажатость, уменьшается давление на межпозвоночные диски. Мышцы плавно настраиваются на работу, позвоночник начинает принимать физиологическое положение.

Этот вид занятий рекомендован почти всем, при условии отсутствия аллергии на хлор в воде. Наличие аллергии автоматически переключает наше внимание на посещение йоги или пилатеса.

Слабость ног и дряблость ягодиц поможет преодолеть посещение велотренажера. Начинайте с нагрузки небольшой интенсивности – «прогулка на велосипеде» постепенно увеличивая скорость и длительность. Заканчивать нужно постепенно, снижая скорость вращений педалей.

Хочется чего-нибудь динамичного? Вам нужно посетить занятия по Тай-бо. В этой технике уникально переплелись разные стили: тайский бокс, удары карате и активные движения из аэробики. Хорошо развивает выносливость, силу рук и ног, координацию и тренирует дыхательную систему. Позволяет избавиться от лишнего веса достаточно быстро.

Вот только небольшой перечень того, чем можно заняться весной. Выбирайте то, что лучше для Вас. Здоровья и красоты!

Дата размещения: 27-05-2013, 11:00