Плоский живот

Любая девушка мечтает иметь плоский животик, как с обложки глянцевых журналов. Когда у вас нет проблем с лишним весом, но живот всё- равно обвисает, то стоит задуматься, как же решить проблему.



Одной из причин является отсутствие физических нагрузок, и мышечный корсет становится слабым, под давлением органов начинает выпирать вперед.

Во время менопаузы и беременности очень сильно ослабевают мышцы живота. В этот период необходимо придерживается диеты, выполнять упражнения.



Первое, на что стоит обратить ваше внимание это система питания, исключите из рациона жареное, копченое, колбасу, замените отварным мясом, морепродуктами, птицей.

В ваш ежедневный рацион стоит включить овощи, кроме бананов, винограда, они могут вызывать образование газов. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам с низким процентом жирности.



Но максимальный эффект приносят физические нагрузки, они отлично формируют ваш пресс. Как кардионагрузка отлично помогает занятие аэробикой, важно помнить, что длительность тренировок не должна быть меньше, чем 30 минут.

Дата размещения: 28-01-2013, 06:33