Как правильно бегать по утрам

Нужно признаться, что многие хоть раз в жизни решили начать бегать и даже попытались сделать пару попыток, но по каким-то причинам отказались продолжить это занятие. Большинства ссылаются на том, что у них, в результате пробежки, начались боли в области живота и поэтому решили прекратить это занятие.



Чтобы избежать таких неприятностей, нужно начинать правильно бегать. Можно взять 5kitov.ru или тренажеры, чтобы дома подготовить свой организм к интенсивным тренировкам.

Почему бегают по утрам

Не секрет, что бегать по утрам очень полезное занятие. В результате таких занятий укрепляется здоровье, стабилизируется работа сердца и легких. А также можно похудеть на несколько килограмм. После утренней пробежки повышается настроение, и начинаешь чувствовать себя отлично.



Главное, определить для себя, зачем нужно бегать. Некоторые хотят накачать ноги, другие, сбросить вес.

Выбрать мотивацию для бега

Для того чтобы бегать долгое время, а не один день, нужна правильная мотивация. Одно из таких решений может стать желание похудеть, чтобы добиться стройной фигуры. Ради такой мечты можно просыпаться ранним утром.

Другим мотивом для бега может быть огромное желание победить на предстоящих соревнованиях.

Где нужно бегать

Кроме мотивации, необходимо определиться с местом для пробежки. Это может быть место на природе или беговая пробежка. Оба способы хороши.

В первые дни будет терзать ощущение того, что все смотрят на то, как вы бегаете. Но, со временем это чувство проходит. Можно задуматься о том, что большинства прохожим будет положительно относиться к вашему занятию.

Может произойти такое чудо, что к вашей пробежке кто-то присоединиться.

Чтобы первые дни пробежки оказались легкими, необходимо заранее запланировать маршрут. Это позволит правильно себя настраивать на предстоящие трудности. Поэтапно этот маршрут можно будет увеличить.

Новичкам рекомендуется в первое время бегать только по тропинкам и траве, чтобы не нагрузить позвоночник. Только через несколько недель можно будет приступить к бегу по асфальту.
Очень важно правильно выбрать одежду для бега. Лучше если это будут шорты и футболка. Но, если есть желание и возможность, то можно выбрать себе специальный костюм для этих целей.

Дата размещения: 8-11-2014, 12:47