Комплекс упражнений для плоского живота

Мечта каждой женщины иметь идеальную фигуру, главным достоинство будет конечно плоский живот. Обрести такое тело нужно выполнять ряд комплексов, при этом нужно начинать с несколько раз для каждого упражнения, со временем увеличивать нагрузку.



Попробуйте прыгать на скакалке, причем можно и без самой скакалки, главное имитировать движения, характерные для этого занятия. Поднимаем руки, опускаем, прыгаем. Далее проводим следующий комплекс действий.

Сидите на работе, выдалась свободная минута, тогда повторяйте следующее действие. При вдохе напрячь мышцы живота, при выдохе расслабить. Еще одна действенная мера. Пробуйте представить себя боксером, руки в кулак, расположить под подбородком, затем начинаем производить удары, при этом нужно приседать на одну ногу.

Действенны также повороты туловищем. Поставить ноги на ширину плеч, руки согнуть и расположить перпендикулярно полу, далее начинаем повороты, пытаемся максимально напрягать мышцы живота.



Еще одно упражнение, лечь на пол, на живот, и поочередно поднимать ноги вверх, увеличиваете расстояние от пола на максимально возможное, можно также тянуть одновременно руку, только если нога поднята левая, тянуть правую руку и наоборот.

Еще одна действенная мера, прилечь на пол, согнуть коленные суставы, и подтягивать колени к животу, опускать их следует медленно. Уделяйте ежедневно по 15-20 минут на такой комплекс, и скоро вас порадуют результаты.

Дата размещения: 3-02-2014, 14:03