Завтрак для похудения

Если говорить о правильном завтраке, то первым делом следует начать с его содержания. Здесь все должно быть в необходимом количестве углеводы, минералы, не большое число полезных жиров, витамины и белки. Об удобстве и приготовлении его тоже не следует забывать. Простота в приготовлении и не большие финансовые затраты – тоже не мало важно для многих. Все необходимые продукты для приготовления должны находиться под руками.



Многие считают, что в рационе человека, который старается похудеть, завтрак – это главная еда. Прием пищи должен быть сразу после всех выполняемых процедур гигиены. Несомненно, что хорошо проснувшийся человек, перед приемом завтрака, говорит своему организму, что он готов, и это удвоит скорость обмена веществ, сжигание калориев с удвоенной скоростью. После чего, удовольствие получит не только тот, кто принимал пищу, но и его организм.

Теперь можно спокойно работать и никакая мысль о приеме пищи не будет отвлекать. А, приближаясь к промежуточному времени между завтраком и обедом, не будет никакого желания, заниматься перекусами или грызть печенье. Благодаря завтраку, можно будет гарантированно избежать переедания за , а также много наедаться во время ужина. Правильный прием пищи – это даст возможность избежать заболеваний гастритом. Быть активным в течение дня и решать все вопросы эффективно тоже поможет завтрак. Это также позволит вечером все время посвятить себе и своему здоровью. Отпадет необходимость дорабатывать какие-либо скучные занятия.



Тогда что же нужно принимать на завтрак, чтобы похудеть? Считается правильным, когда на завтрак с целью похудения, принимают в пищу два вареных яйца всмятку, один-два криспа, дополнив цитрусовым фруктом. Порция творога с медом или вареньем, или же с любыми фруктами. Каши на воде с фруктами или йогуртом без сахара. Омлет из белков, можно добавить шпинат, зелень, грибы. Пол банана, йогурт, ягоды или фрукты, с тридцатью граммами цельнозернового хлеба, можно добавить чайную ложку варенья. Но запивать все это не рекомендуется кофе. Его следует выпить спустя полчаса. Правильнее и лучше выпить стакан воды.

Но можно встретиться с теорией, где утверждают, что вредно питаться сразу после сна. Здесь необходима дыхательная гимнастика, небольшая физическая работа. День начинается с медитации после водных процедур, а принятие пищи только после наведения порядка в жилище.

Дата размещения: 12-04-2014, 11:06