Упражнения для эффективного похудения

Каждая женщина мечтает про www.zirveart.com, однако не знают, как её добиваться. И если, видя, модную одежду сезона, и боитесь, что найдете своего размера, пора худеть.

Избыточный вес не дает возможности похудеть, особенно если все что вы предпринимаете - усилия, только направленные на диету, но регулярные физические нагрузки творят чудеса.

Ездим на велосипеде

Если вы думаете, что просто заниматься физкультурой скучно, то стоит попробовать езду на велосипеде, можно сжигать до 1000 Ккал в час.

Аэробика

Занятия аэробикой могут помогать тратить до 800 Какл, и если вы хотите похудеть, то необходимо постоянно заниматься.

Плавание

Если вы являетесь любителем воды, то можно применять плавание, как способ похудеть, вы будете сжигать до 800 ккал в час, плавание укрепляет мышечную систему.

Занятия танцами

Танцы дают возможность избавляться от веса с великим удовольствием, сжигая до 800 Ккал в час.

Бадминтон

Этот великолепный вид спорта прекрасен для похудения, за час игры можно сжигать до 800 Ккал.

Йога

Занятия йогой это великолепный способ похудеть, развить гибкость, поддержать мышечную систему в тонусе, вы будете сжигать до 200 Ккал в час.

Кикбоксинг

Этот вид спорта поможет избавиться от 600 Ккал в час, а так же укрепить мышечную систему живота, ног, рук.

Ходьба

Самый доступный и простой способ похудеть это занятия ходьбой, которые позволяют худеть до 800 Какл.

Гребля

Можно получать наслаждение от отдыха на воде и худеть, при активных занятиях можно тратить до 600 Какл в час, можно заниматься в тренажерном зале на специальном гребном тренажере.

Батут

Прыжки на батуте могут помочь вам сжигать до 400 Ккал и получать огромное количество удовольствия.

Занятия на эллиптическом тренажере

Этот безопасный и простой способ сжигания до 600 Ккал в час, а так же возможность тренировать всю мышечную систему организма.

Прыжки

Это наиболее простой способ сбросить лишний вес, ведь даже 30 минутная тренировка будет сжигать до 600 Ккал.

Прыжки на скакалке

Если у вас недостаточно времени для упражнений, то можно заниматься, используя скакалку, сжигая до 900 Ккал.

Поднимаемся по лестнице

Если не ездить на лифте, а подниматься на свой этаж, по лестнице, хотя бы 10-20 раз в день, то вы можете эффективно снижать ваш вес.

Приседания

При помощи приседаний можно сжигать порядка 400 Ккал в час, поэтому не стоит забывать про это замечательное упражнение.

Гимнастика с гантелями

Уже давно и широко применяют гантели для упражнений, они великолепно укрепляют трицепсы и бицепсы. Худейте, используя все перечисленные упражнения.

Дата размещения: 14-05-2012, 10:35