Аэробика для похудения

Здоровый образ жизни всегда был у людей в почете. Особенно если он направлен на улучшение фигуры. Тренажерный зал, диеты, фитнес, а если это все делать под музыку, то это будет приносить только удовольствие. Аэробика включает в себя ходьбу, бег, упражнения на гибкость, так же можно отнести плавание.

Сама аэробика это ритмическая гимнастика, которая проводиться под музыку с нагрузками и упражнениями. С помощью аэробики вы всегда будете поддерживать мышцы в тонусе, да и общее состояние организма будет только улучшаться.

Очень популярная аэробика среди людей, у которых имеется лишний вес или стремящихся просто похудеть. При занятиях аэробикой задействованы все группы мышц, поэтому человек нуждается в большом объеме кислорода и энергии. Во время занятий сердце начинает работать «ритмичней» и выбрасывает большое количество крови в легкие, где она обогащается кислородом и разноситься по всему человеческому организму. За счет большого количества кислорода, организм начинает вырабатывать и больше энергии, а это всегда способствует отличному расщеплению углеводов в организме.

Ведь для двадцати минут физических упражнений в организме человека, при норме, вполне хватает углеводов для энергии. И только после этого времени, когда углеводы в мышцах заканчиваются, организм «обращается» к жиру для получения энергии. Жир начинает отлично расщепляться в присутствии кислорода, вот почему аэробика и является качественным средством для похудения. Занимаясь качественно и с удовольствием вы получите эффект куда быстрее, чем по принуждению. Самое главное, чем дольше вы делаете упражнения, тем быстрее вы сжигаете жир, но всему есть мера.



Аэробику можно разделить на группы:

- Высоко ударные упражнения, пожалуй, такие упражнения будут травмо - опасны для «тяжеловесов», людей с большим излишком веса. Слабые мышцы и суставы просто не будут справляться с нагрузкой, где основными упражнениями являются прыжки.

- Низко ударные упражнения. Такие упражнения построены на ходьбе.

- Безударные упражнения. В этих упражнениях не задействовано соприкосновение ног с полом. Возможны упражнения на тренажере, качание пресса, плечи и т.д. Эффективные нагрузки с помощью велосипеда или плавания.

Очень популярна последнее время аква – аэробика. Упражнения в воде, за счет того что нет ограничений по возрасту, весу, заболеваний в суставах она столь популярна.

Конечно, чтобы добиться успехов при похудении, параллельно нужно соблюдать диету, которую порекомендует врач.



Дата размещения: 12-06-2015, 15:03