Как правильно бегать, чтобы похудеть

Многие из нас занимаются спортом, чтобы сбросить лишние килограммы, а кто-то просто делает пробежки по утрам. Если в первом случае человек не только теряет вес, но и наращивает мышечную массу, то во втором варианте, лишь сжигает лишние калории. Какой способ похудеть удобнее для вас, тот и выбирайте.



Правильно бегать, чтобы похудеть

Во всяком случае, вы ничего не теряете, наоборот, приобретаете. Можно domsporta.com.ua и даже заниматься дома. Самое главное, это правильно бегать, чтобы похудеть. Начинайте с небольших пробежек, постепенно нагружая свой организм. Следите за ритмом сердцебиения, пульсом и частотой дыхания. От этого зависит, справитесь ли вы с подобными испытаниями.

Чтобы бег приносил удовольствие, важно чередовать активность. В самом начале, рекомендуется преодолевать расстояние в 1-2км трусцой. Этого будет достаточно, чтобы слегка развеяться. Обязательно, перед пробежкой разомните мышцы и суставы, так вы разогреете свое тело.

Подготовка организма к пробежкам

Запомните, что при ускоренном движении задействуются практически все виды мышц. Поэтому, тренироваться нужно постепенно, наращивая время забега и преодолеваемую дистанцию. Для полноты результата, желательно заниматься пробежками по 40 минут в день, именно с утра. Организм только просыпается и ему необходима встряска, чтобы получить заряд бодрости на весь день.



Контролируем состояние организма

Не забывайте контролировать изменения в своем весе, не стоит перетруждать организм, если получили желаемый результат. Хотя, как показывает практика, приучив себя к утренним пробежкам, вы еще долго не сможете от этого избавиться. Организм будет постоянно требовать новой порции адреналина.

Рекомендации по тактике выбора утренних пробежек

С другой стороны, пробежка по утрам укрепляет общее самочувствие. Вы меньше болеете, значит, повышаете иммунитет. А это очень, важно, особенно в период инфекционных заболеваний. Главное, выбрать нужную тактику бега, чтобы похудеть. Ведь избавление от лишнего веса, это больная тема для многих любителей вкусно и обильно покушать. Пробежки, также, рекомендуются для людей с малоактивным образом жизни и сидячей работой.

Дата размещения: 30-12-2014, 14:59