Как правильно худеть?

Начнем с постановки цели: необходимо сбросить не более, чем 10 кг веса, при этом сохранив хорошее настроение и жизненную активность. Это очень важный пункт, лишь при желании похудеть вас не будет мучить ни диеты, ни спортивные тренировки.


Первый шаг сводится к снижению доходов, важно критично осмотреть холодильник, удаляя все вредные и калорийные продукты. Устраните торты, жареное, жирное, соленья, колбасные изделия.

Сократите калорийность продуктов хотя бы на одну треть, это составит порядка 1500-1300Ккал, если сохранен режим физических нагрузок, то потеря веса будет составлять от 300 до 700 г за сутки.

Можно выбрать одну из массы низкокалорийных диет, которые можно найти в сети Интернет, питайтесь той диетой, которая вам приходится по душе, но потребляйте меньшее количество калорийных продуктов. И за основу рациона должны быть крупы, но не мюсли и хлопья, употребляйте молочные продукты с более низкой жирностью. Потребляйте натуральные продукты, потому что полуфабрикаты содержат низкое количество полезных веществ. Если вы питаетесь в столовых, то отдавайте предпочтение овощным рагу, отварной курице, мясу.

Дата размещения: 10-11-2019, 15:54